Break the Binge

Food Noise“ beschreibt das dauerhafte Rauschen von Essensgedanken, das wenig mit echtem körperlichen Hunger zu tun hat – ein innerer Kommentartrack aus Planen, Grübeln, Regeln und Verboten. Der Begriff wurde ab 2023 vor allem durch Berichte von GLP-1-Nutzenden (z. B. Ozempic/Wegovy) bekannt: Viele erleben erstmals „Ruhe im Kopf“. Gleichzeitig ist „Food Noise“ (noch) kein medizinischer Fachbegriff – die Forschung beginnt, das Phänomen zu definieren und zu messen.
In dieser Folge klären wir:
Was Food Noise ist – und was normaler Umgang mit Essen bleibt.
Woher der Hype kommt (GLP-1) und welche Chancen & blinden Flecken die Debatte hat.
Ohne Medikamente:...

Diätmentalität heißt: Du „diätest“ im Kopf – mit Regeln, Verboten und Kompensation – selbst wenn du offiziell keiner Diät mehr folgst. In dieser Folge findest du heraus, ob du noch in diesem Mindset steckst (Anzeichen & Selbstcheck) und wie du Schritt für Schritt davon wegkommst: Sprache entladen, Lebensmittel neutralisieren, Ziele verschieben (Kontrolle → Vertrauen), Gewohnheiten statt Willenskraft, und warum Rückschritte Teil des Prozesses sind. Außerdem verknüpfen wir das mit Folge 2 („Warum Diäten nicht funktionieren“) und schauen auf das Binge-Restrict-Muster.
Du nimmst mit:
klare Anzeichen für Diätmentalität im Alltag (Moral, Kompensation, Kalorien-Denken)
konkrete Strategien: Sprache, Feed-Hygiene, Habit-Fokus, Waage & Tracking...

In dieser Folge klären wir Begriffe, die im Zusammenhang mit Essverhalten oft durcheinandergeraten – emotionales Essen, Overeating und Binge Eating.
Was genau unterscheidet sie? Wo verlaufen die Grenzen? Und wie erkennst du, wo du selbst gerade stehst?
Ich teile persönliche Erfahrungen, erkläre die wissenschaftlichen Hintergründe und zeige dir, warum es so wichtig ist, diese Unterschiede zu verstehen – denn unterschiedliche Probleme brauchen auch unterschiedliche Lösungen.
Wenn du dich schon mal gefragt hast, ob du „einfach nur zu viel isst“ oder ob da mehr dahintersteckt – dann ist diese Folge für dich.

Triggerwarnung: Erwähnung von Essanfällen/Bulimie. Kein Ersatz für Therapie.

https://essstoerungen.bioeg.de...

Warum scheitern so viele Diäten – und warum machen wir trotzdem immer wieder neue?
In dieser Episode spreche ich über Diäten als Auslöser für Essanfälle, den Jojo-Effekt, hormonelle Dysbalancen und was wirklich in deinem Körper passiert, wenn du ständig zwischen Kontrolle und Kontrollverlust pendelst.
Ich erkläre dir, was die berühmte Minnesota Starvation Study mit deinem Essverhalten zu tun hat, wieso du dich nicht für Heißhunger schämen musst – und warum es kein Zeichen von Schwäche ist, wenn du immer wieder scheiterst.
Außerdem erfährst du, wie dein Cortisolspiegel, die Hunger- und Sättigungshormone Ghrelin und Leptin, Insulin und sogar deine Darmflora mit...